喝果汁也增加糖尿病風險！糖尿病為何這么“趕盡殺絕”？

　　愛喝碳酸飲料的孩子(zi)，背(bei)后總有(you)一群讓ta以果汁代替(ti)的家(jia)長們(men)。

　　肥(fei)宅(zhai)快(kuai)樂(le)水所提供的(de)“快(kuai)樂(le)”只(zhi)是一時的(de)，長期喝碳酸(suan)飲料對身體(ti)健(jian)康(kang)有著不小的(de)負面(mian)影響，不過，長期喝果汁，卻也沒有家長們想象的(de)那么健(jian)康(kang)。

　　20萬人數據向你證明，喝果汁，也是會增加糖尿病風險的

　　由哈佛大學(xue)(xue)領導(dao)，復(fu)旦大學(xue)(xue)和華中科(ke)技大學(xue)(xue)共同參與的研究，告訴我們一個“殘酷”的事(shi)實：果汁(zhi)、代糖(tang)同樣(yang)增加(jia)糖(tang)尿病(bing)風(feng)險(xian)。

　　健康觀念深(shen)入人(ren)(ren)心，就連(lian)年輕人(ren)(ren)也開始在(zai)想喝飲(yin)料時，避開可樂，選擇果汁(zhi)(zhi)。然而，糖尿病(bing)就是這么“趕盡殺絕”，果汁(zhi)(zhi)、人(ren)(ren)造甜味劑，統統都會增加(jia)2型糖尿病(bing)風險，甚至他們比含糖飲(yin)料更高。

　　研究人(ren)員通過追蹤近20萬人(ren)超20年的(de)數據，收(shou)集分析(xi)他(ta)們(men)的(de)生(sheng)活方式(shi)、飲(yin)(yin)食情況以(yi)及(ji)(ji)新發(fa)糖尿病(bing)情況，調(diao)整其他(ta)影響因(yin)素之后發(fa)現，無(wu)論是含糖飲(yin)(yin)料(liao)，還是純(chun)果汁，或(huo)者代(dai)(dai)糖飲(yin)(yin)料(liao)，只要你喜歡喝(he)甜飲(yin)(yin)料(liao)，那么你發(fa)生(sheng)糖尿病(bing)的(de)風(feng)險(xian)將更高。而(er)研究也顯示，每(mei)多喝(he)120mL的(de)甜飲(yin)(yin)料(liao)，在接(jie)下(xia)來4年中(zhong)的(de)糖尿病(bing)風(feng)險(xian)將增(zeng)加16%。而(er)令(ling)人(ren)驚訝的(de)是，長期(qi)喝(he)含糖飲(yin)(yin)料(liao)，風(feng)險(xian)將增(zeng)加9%，但喝(he)純(chun)果汁或(huo)代(dai)(dai)糖飲(yin)(yin)料(liao)，風(feng)險(xian)增(zeng)幅更加明顯，分別為15%以(yi)及(ji)(ji)18%。

　　相比果汁，更建議直接吃水果！

　　看到這里(li)，是不是覺得(de)手邊酸(suan)酸(suan)甜(tian)甜(tian)的果汁(zhi)突然(ran)變得(de)索然(ran)無味甚至有點苦澀？

　　果(guo)(guo)汁的危(wei)害，可能在(zai)于液體的飽腹感(gan)(gan)明顯(xian)低于相同熱量的固體食物，這樣反(fan)而會(hui)進一步刺激食欲，這就(jiu)存(cun)在(zai)熱量攝入過多(duo)引發超重肥(fei)胖，胰島素敏(min)感(gan)(gan)性下降等風險。也就(jiu)是(shi)說，果(guo)(guo)汁雖然(ran)不能多(duo)喝，但你可以吃水果(guo)(guo)呀！

　　而根據數據顯示，代(dai)糖飲(yin)料(liao)對糖尿病風險(xian)(xian)的增幅(fu)最大，可能與消費人群(qun)的健(jian)康情況相關。簡單來說，就(jiu)是糖尿病高(gao)風險(xian)(xian)人群(qun)，更愿意選擇代(dai)糖飲(yin)料(liao)，本(ben)身也更注重飲(yin)食(shi)及篩查，這(zhe)就(jiu)可能導致數據出現(xian)(xian)偏(pian)差(cha)，出現(xian)(xian)代(dai)糖飲(yin)料(liao)危害最大的“假象”。

　　不管怎么說，甜飲(yin)料還(huan)是要少喝(he)，特別是可樂！

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